Заявка на
тур
Напишите
нам
Перезвонить
Вам?
Блог

Аюрведа: 10 принципов здорового питания, чтобы жить вкусно и не болеть

16 января 2019
  • Йога и Аюрведа

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 5 тысяч лет назад в Индии, которая предоставляет каждому желающему уникальную возможность восстановить здоровье через изучение и понимание тела, а также его потребностей. Согласно Аюрведе Одесса, если Вы хотите оставаться молодыми и здоровыми, необходимо не только заниматься  традиционной практикой йоги и дыхательными упражнениями, но в первую очередь, следовать правильному питанию.  Именно Аюрведа является единственной системой медицинских знаний, которая признает наличие индивидуальных типов метаболизма. Отправляясь в Аюрведа туры от туроператора «Impala Travel», Вы получите бесценные знания об индивидуальных особенностях Вашего организма, что поможет при выборе продуктов и приготовления пищи, при подборе трав и витаминов. Ведь зная, что именно из пищи Вам подходит, а что нет, Вы укрепите свое здоровье, а также будете получать истинное удовольствие от полезной и здоровой еды, которая питает тело силой и обогащает ум. Чтобы жить вкусно и не болеть, существуют 10 основных принципов здорового питания.

1.  Употребляйте в пищу только свежие и натуральные продукты

Основной принцип Аюрведа питание заключается в том, что продукты, которые Вы употребляете в пищу должны быть исключительно натуральными и свежими, ведь лучшим источником для поддержания организма в дееспособном состоянии являются живые натуральные продукты, которые обогащены питательными веществами, необходимыми для нормального клеточного строительства, а также правильного пищеварения и усвоения. Готовьте и употребляйте в пищу, как можно больше продуктов в сыром виде, так как замороженные или консервированные пищевые продукты теряют свои полезные свойства. Повторно разогретая еда обычно сопровождается выделением токсинов, вредящих здоровью. Сырая пища сохраняет не только максимальное количество живительной энергии, но и дарит неповторимый вкус и аромат блюд.

Аюрведа туры - фото 1

2. Используйте продукты, идеально сочетающиеся друг с другом

Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья крайне важно принимать в пищу лишь те продукты, которые хорошо сочетаются друг с другом, так как данный подход способствует правильному и быстрому усвоению пищи, а также возможности извлечь из еды максимальную пользу. Еда лучше переваривается, если фрукты, белки и жиры употреблять раздельно и в разные приемы пищи. Сырую и вареную пищу также не следует сочетать в одном приеме, а также лучше не мешать холодную и горячую.

Аюрведа туры - фото 2

3.  Ешьте только тогда, когда голодны

Данный пункт является одним из самых важных компонентов здорового питания. Перестаньте есть, когда насытитесь и дайте пищеварительной системе достаточно времени, чтобы еда переварилась, прежде чем снова есть. Когда у Вас появится чувство голода и в животе возникнет ощущение легкости, отдайте предпочтение легкому перекусу, который удовлетворит тягу к еде между приемами пищи, чтобы во время основной трапезы сократить риск переедания. Ешьте, когда подсказывает Вам организм. Единственное временное ограничение касается завтрака – его рекомендуют съесть до 8 утра.

Аюрведа туры - фото 3

4. Отдыхайте от тяжелой пищи

Согласно Аюрведе Киев, организму следует отдыхать от тяжелой пищи раз в неделю.  За достаточно короткий срок, Вы не только дадите возможность органам пищеварения и всему желудочно-кишечному тракту отдохнуть, но самое главное – очистите свой организм. Если Вы начнете практиковать однодневное голодание, Вы избавитесь от отечности, придадите динамику процессу снижения веса, облегчите последствия переедания, будете поддерживать свой вес и со временем ощутите прекрасное чувство легкости.

Аюрведа туры - фото 4

5. Ешьте размеренно

Современный ритм жизни диктует свои правила, поэтому когда Вы живете слишком быстро и насыщенно, организм начинает стареть раньше времени. Научитесь не торопиться, наслаждаясь вкусом еды. Медленное принятие еды играет более важную роль, чем сами продукты, ведь плохо разжеванная пища наносит непоправимый вред организму, не позволяя извлекать из продуктов полезные вещества.

Аюрведа туры - фото 5

6. Приступайте к приему пищи в хорошем настроении

Все вокруг обладает своей энергетикой, а, как известно, энергия бывает позитивной и негативной, сильной и слабой, поэтому готовя еду, Вы наделяете ее своей энергией. Во время приготовления пищи, думайте позитивно, тогда Ваша еда приобретёт положительную энергию, что в результате отлично скажется на пищеварении и Вашем самочувствии. А принимая пищу в плохом настроении, Вы становитесь уязвимы к различным заболеваниям и инфекциям.

Аюрведа туры - фото 6

7. Отдавайте предпочтение полноценному рациону

Согласно Аюрведе, питание должно быть разнообразным с точки зрения вкусов. Это означает, что во время приготовления любого блюда необходимо использовать продукты, содержащие все вкусовые оттенки: сладкий, кислый, соленый и горький. Помимо того, что  эти вкусы должны присутствовать при каждом приеме пищи, они должны быть правильно скомбинированы на тарелке. Не перегружайте блюдо, ведь достаточно немного трав или острых специй, чтобы придать пищи недостающий оттенок вкуса. Дайте возможность Вашему организму наслаждаться всей палитрой вкусов, и он ответит Вам благодарностью.

Аюрведа туры - фото 7

8. После приема пищи немного отдохните

Многие из нас быстро вскакивают из-за стола, прожевывая последний кусок на ходу, чтобы скорее приступить к своим повседневным делам. Не спешите, расслабьтесь на несколько минут, ощутите состояние сытости, ведь отдых после приема пищи способствует легкому началу пищеварения и хорошему самочувствию.

Аюрведа туры - фото 8

9.  Наслаждайтесь едой в тихой и комфортной обстановке

Приятная обстановка во время Вашего приема пищи способствует идеальному пищеварению, ведь если во время еды смотреть телевизор, читать или общаться, можно легко нарушить пищеварительный процесс. Отвлекитесь от своих ежедневных обязанностей, расслабьтесь и накопите энергию, получая удовольствие от  каждого кусочка, смакуя его аромат и текстуру.

Аюрведа туры - фото 9

10. Ешьте пищу теплой, это способствует пищеварению

Еда не должна быть слишком горячей либо слишком холодной, ведь горячая пища обжигает пищевод, оставляя рубцы, что в последствии может привести к серьезным заболеваниям, а холодная - вызывает отеки, а также расходует силы организма на их согревание. Поэтому отдавайте предпочтение теплой еде, так как она лучше усваивается, что благоприятно сказывается на метаболизме.

Аюрведа туры - фото 10

Купите Аюрведа тур – позаботьтесь о своем здоровье

Решив купить Аюрведа тур от туроператора «Impala Travel», Вы научитесь слушать собственное тело и с легкостью отказываться от вредной пищи, которую достаточно долгое время считали любимой. Ведь большинство людей, не чувствуют негативного воздействия от приема вредных продуктов сразу же, такое питание имеет накопительный эффект, поэтому не стоит удивляться тому, что через несколько лет могут неожиданно возникнуть серьезные хронические заболевания. Чтобы избежать болезней и сохранить молодость и жизненную энергию организма, употребляйте в пищу только свежую, здоровую и полезную еду – это основной закон питания по Аюрведе, который стоит всем взять на заметку.

blue-line
blue-line

Еще статьи

blue-line